Mappa concettuale: sana alimentazione



Per crescere bene occorre fare una sana alimentazione mangiano tutti i tipi di cibi perché ognuno ha più di un principio nutritivo, bisogna introdurli tutti ma nella giusta quantità. Una sana alimentazione aiuta a prevenire le malattia e bisogna insegnarla ai più piccoli. In linea generale bisogna fare 3 pasti principali + 2 spuntini, molto importante è la prima colazione seguita da uno spuntino di frutta perché deve dare il 30% delle energie. Vuol dire che bisogna assaggiare tutto, anche ciò che piace poco, per avere una alimentazioni completa, perché i gusti cambiano con l'età e... a dirla tutta anche con la pubblicità. Una sana alimentazione va accompagnata da una buona attività fisica senza l'uso di integratori (causano danni renali), va fatta mangiando prima carboidrati e bevendo acqua o tè. Tra l'altro mangiare cibi sani e in modo regolare riduce la formazione dell'acne.



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